심리적 단절: 디지털 시대에 혼자 남겨진 고독, 해결 방법은 무엇이 있을까?

지금은 디지털 시대입니다. 우리는 컴퓨터, 스마트폰, 노트북 등 네트워크 시스템으로 사람과 사람 사이 보이지 않는 관계망이 형성되어 있습니다. 이와 역설적으로 사람은 그 속에서 가끔 고독을 느끼기도 한다. 이번 글에서는 디지털 시대에서 느끼는 고독의 이유와 건강한 인간관계를 유지하기 위한 방법 등에 대해서 알아보고자 합니다.

 

혼돈 속의 고독

 

디지털 시대가 왜 심리적 단절과 고독감을 초래할까?

광범위한 인터넷, 소셜 미디어 등 지속적인 연결성을 가진 디지털 시대는 역설적으로 여러 가지 이유로 심리적 단절과 외로움을 줍니다. 이러한 현상이 발생하는 이유에 대해서는 몇 가지 이유가 있습니다.

 

1. 풍부한 표현 대신 이모티콘 사용
소셜 미디어 플랫폼은 깊고 의미 있는 대화보다는 짧고 간단한 상호 작용을 권장하는 경우가 많습니다. 좋아요, 댓글, 이모티콘이 깊은 감정의 의사소통을 대체하여 관계가 얕고 만족스럽지 않게 느껴집니다.

2. 소셜미디어로 인해 낮아지는 자존감

소셜 미디어는 사용자가 삶에 대해서 이상적인 삶을 제시하도록 부추깁니다. 다른 사람이 가지고 있는 명품 가방이나, 호화로운 생활 등을 지속해서 보게 되면 자신의 삶은 보잘것없다고 비교 인식하여 자존감이 낮아지고 외로움을 악화시킬 수 있습니다.

 

3. 정보 과부하

디지털 시대에 정보와 알림의 지속적인 흐름은 뇌를 압도하여 스트레스와 인지 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 정신적 과부하 상태는 의미 있는 관계에 집중하고 유지하기 어렵게 하여 고독감을 유발합니다.

 

 

가상 소통으로는 왜 깊은 관계를 형성할 수 없을까?

디지털 시대에 가상 소통으로 왜 깊은 관계를 형성할 수 없는지 알아보겠습니다.

 

1. 비언어적 표현 부재

대면 상호작용은 표정, 눈맞춤, 제스처를 통해 전달됩니다. 이러한 것들은 대화의 전체 맥락을 이해하고 공감과 감정을 표현하는 데 필수적입니다. 특히 텍스트 기반의 가상 소통에는 이러한 요소가 부족하여 감정을 정확하게 전달하고 해석하기가 더 어렵습니다.

2. 의미 없는 상호작용

온라인상에서는 간결하고 핵심적인 메시지를 자주 주고받습니다. 이러한 이유로 더 깊은 생각, 감정을 공유하기보다는 즉각적인 상호작용을 추구하는 경향이 있습니다. 이러한 의미 없는 상호작용은 깊이 있는 관계를 형성하는 데 도움이 되지 않습니다.

 

3. 함께 공유하는 경험의 부재

보통 깊은 관계는 저녁 식사를 하거나, 어려운 시기를 함께 겪는 등 서로 경험을 공유하는 것으로 형성됩니다. 가상 소통은 말 그대로 현실이 아닌 가상이기 때문에 서로의 얼굴이나 목소리 등을 들을 수 없고 서로 경험을 공유할 수 없는 공간입니다. 

 

 

심리적 고독을 해결하기 위해, 건강한 인간관계를 유지하기 위한 방법은 무엇일까?

디지털로 연결된 세상에서 건강한 인간관계를 유지하려면 의도적인 전략과 방법이 필요합니다. 다음은 건강한 인간관계를 유지하기 위한 몇 가지 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 

1. 얼굴을 보고 소통하기를 우선으로 하자

서로 얼굴을 보고 대화를 하는 것은 깊은 관계 형성과 정서적 연결을 가져다줍니다. 친구, 가족, 동료를 온라인으로 소통하는 것이 아니라 직접 만나서 얼굴을 보고 소통하는 것을 우선으로 하면 유대감을 강화하고 고립감을 줄일 수 있습니다. 

2. 듣는 연습을 하자

대화 중에는 상대방의 말을 진정으로 듣고 이해하는 데 집중해 보세요. 적극적으로 상대방의 말을 경청하는 태도는 상대방에게 적극적으로 공감을 하는 하나의 표현이며, 이는 깊은 관계를 형성시킬 수 있습니다. 

 

3. 소셜 미디어를 자제하자(디지털 디톡스)

의도적으로 소셜 미디어 사용 시간을 제한하여 소셜 미디어의 부정적인 영향에 대해서 경각심을 가져보세요. 수동적인 스크롤 대신 관심 있는 사람들과 의미 있는 대화를 나눠보세요. 

4. 취미활동 동호회 적극 참여하자

평소 관심 있던 취미활동의 동호회 활동에 참여하면 다른 사람들과 건강한 인간관계를 형성하는 데 도움이 됩니다. 이러한 활동은 공통의 관심사를 공유하고 유대감을 형성하여 인간관계에 긍정적인 효과를 가져다줄 것입니다. 

 

5. 전문가에게 상담받자

심리적 단절감이나 고독감이 지속되는 경우 심리상담사 등의 전문가의 지원을 받으면 더 구체적인 해결 방법으로 심리적 고독감을 줄일 수 있습니다.   

 

 

마무리

오늘은 디지털 시대에 사람이 느끼는 심리적 고독과 그 해결 방법에 대해서 알아보았습니다. 디지털 시대는 사람과 사람 사이 연결의 기회를 무한 제공하지만 건강하고 진정한 인간관계를 유지하는 데는 한계가 있습니다. 이러한 이유에 대해서 스스로 경각심을 가지고 심리적 고독에 빠지지 않도록, 건강한 인간관계를 맺도록 의식적으로 노력하는 것이 중요합니다.