심리적 자본: 행복과 성공을 위한 내적 자산 관리

심리적 자본은 생소한 단어지만 희망, 낙관주의, 자아 효능감, 회복탄력성 등은 익히 들어보셨을 거에요. 행복과 성공을 가져다주는 심리적 자본은 어떤 것들이 있는지 알아보고 개발하는 방법에 대해 알아보고자 합니다.

 

심리적 자본

 

심리적 자본이란 무엇인가?

심리 자본은 직업적으로 성공하고 번영하는 데 도움이 되는 내적 자원에 초점을 맞춘 개념입니다. 크게 네 가지 요소로 구성되어 있습니다. 희망, 낙관주의, 자기 효능감, 회복탄력성인데요. 각 구성 요소에 대한 내용을 알아보고자 합니다. 

 

1. 희망: 목표 설정과 동기 부여의 힘

희망은 단순한 희망적인 사고가 아니라 명확하고 달성할 수 있는 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 동기와 경로를 갖는 것을 의미합니다. 높은 수준의 희망을 가진 사람들은 계획을 세우고 문제를 해결하는 데 적극적입니다. 장벽을 극복할 방법을 찾을 수 있다고 믿기 때문에 어려운 시기에도 긍정적인 태도를 유지합니다.

 

2. 낙관주의: 긍정적인 결과 기대
낙관주의란 역경에도 불구하고 좋은 일이 일어나고 성공할 수 있다는 기대를 의미합니다. 낙관주의자들은 좌절을 일시적이고 구체적인 것으로 해석합니다. 낙관주의는 좋은 결과를 얻을 것이라고 믿기 때문에 도전을 지속하도록 유도합니다. 이러한 사고방식은 낙관적인 사람들이 실패를 배우고 성장할 수 있는 기회로 여기는 경향이 있기 때문에 소진이나 낙담 가능성을 줄입니다.

 

3. 자기 효능감: 본인 능력에 대한 믿음
자기 효능감은 본인의 능력에 대한 자신감입니다. 자기 효능감이 높은 사람들은 삶에서 본인의 능력을 믿으며, 이러한 믿음은 도전에 대한 의지를 북돋아 줍니다. 자기 효능감이 높으면 동기 부여, 끈기, 어려운 상황에 직면하려는 의지가 커집니다. 이러한 사람들은 성공할 수 있는 능력에 대한 믿음이 있기 때문에 복잡한 과제를 받아들이고 실패에서 회복할 가능성이 높습니다.

4. 회복 탄력성: 좌절에서 일어나기

회복탄력성은 좌절, 역경 또는 실패로부터 회복하고 성장할 수 있는 능력입니다. 회복탄력성을 가진 사람은 어려움에도 불구하고 안정적이고 긍정적인 전망을 유지하면서 도전에 직면했을 때 적응할 수 있습니다. 회복탄력성을 가진 사람들은 도전에 압도당하는 대신 미래의 성공을 위한 새로운 전략과 접근 방식을 개발하면서 이를 통해 학습합니다.

심리적 자본의 이점은?

심리적 자본은 특히 직장에서 삶의 다양한 측면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심리적 자본의 수치가 높은 사람은 다음과 같은 특징이 있습니다. 

1. 자신감 있게 도전 과제에 접근하고 동기를 유지하여 생산성을 높입니다.

2. 직무 만족도가 높습니다. 긍정적인 사고방식과 고난을 극복할 수 있는 능력을 갖춘 사람은 더 많은 성취감을 느낍니다.

3. 심리적 자본은 스트레스, 불안감을 해소합니다.

4. 강한 심리적 자본을 가진 사람은 조직 변화나 좌절에 더 잘 적응하고 더 잘 대처할 수 있습니다.

 

심리적 자본을 개발하는 방법은?

희망, 낙관주의, 자기효능감, 회복탄력성으로 구성된 심리자본을 개발하는 것은 개인의 성장, 정신건강, 성공에 필수적입니다. 각 구성 요소는 사고방식을 강화하고 도전에 직면하는 능력을 향상하는 의도적인 전략과 행동을 통해 개발할 수 있습니다. 심리적 자본의 각 요소를 개발하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 희망 개발하기
희망을 키우려면 미래에 대한 비전과 그 비전을 실현하기 위해 어떤 조치를 해야 하는지 집중해야 합니다. 큰 목표를 더 작고 관리할 수 있는 작업으로 세분화합니다. 작은 목표는 구체적인 로드맵을 제시할 수 있고 동기부여가 확실히 됩니다. 예를 들어 "건강을 유지하자"와 같은 모호한 목표를 설정하는 대신 "일주일에 세 번 운동하자"와 같은 구체적인 목표를 만드세요.

 

2. 의도적으로 낙관주의 모드 실행하기
낙관주의는 고난과 역경에도 불구하고 긍정적인 결과를 가져다줄 것이라는 믿음입니다. 우선 자신과의 내면 대화를 중요시하세요. 어려움에 직면했을 때 부정적인 생각을 긍정적이고 해결 방법을 찾는 생각으로 대체하세요. 예시로 "이 문제는 죽어도 못 맞출 거야"라고 생각하지 말고 "이것은 어려운 문제이지만 시간과 노력으로 반드시 해결할 수 있을 것이다."라고 생각하세요. 

 

3. 자기 효능감 강화하기
자기 효능감은 과제를 달성하고 목표를 달성할 수 있는 본인의 능력에 대한 믿음입니다. 경험, 학습, 성찰을 통해 자신감을 쌓아보세요. 과거에 성공했던 기억을 상기해 보세요. 이전에 어떻게 성공했는지 마음가짐 등을 되돌아보면 새로운 도전을 극복할 수 있다는 믿음이 생깁니다. 예를 들어 예전에 대학교 편입에 성공한 적이 있다면 공무원 시험도 합격할 수 있다는 믿음을 가지는 겁니다.  

 

4. 회복탄력성 강화하기
회복탄력성은 좌절하지 않고 스스로 회복하고 계속 나아갈 수 있는 능력입니다. 회복탄력성을 강화하려면 도전에 적응하고 극복할 수 있도록 정서적, 정신적 지구력을 강화해야 합니다. 실패와 좌절을 배우고 성장할 수 있는 기회로 생각하세요. 예를 들어 직장에서 좌절에 직면했을 때, "이것을 통해 무엇을 배울 수 있을까?"라고 생각해 보세요.

 

마무리

이번 편에서는 희망, 낙관주의, 자기효능감, 회복탄력성과 같은 심리적 자본의 특징과 개발하는 방법에 대해서 알아보았는데요. 이러한 전략들을 하나씩 실천한다면 자신감, 적응력, 긍정적인 방향으로 나아가고 도전을 피하지 않고 직면할 수 있는 큰 용기가 생겨날 것입니다. 행복과 성공을 위해서 심리적 자본 요소들을 개발하는 방법들을 오늘부터 실천해 보는 것은 어떨까요?